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체성분 체중계란?
체성분 체중계는 단순히 체중만 측정하는 것이 아니라, 체지방률, 근육량, 체수분, 기초대사량(BMR), 내장지방 수준 등 다양한 신체 성분을 분석하는 체중계입니다. 체중뿐만 아니라 신체 건강 상태를 보다 정밀하게 관리할 수 있습니다.
체성분 측정은 생체전기임피던스분석(BIA, Bioelectrical Impedance Analysis) 기술을 기반으로 합니다.
- 미세한 전류를 몸에 흘려보낸 후 신체 조직(근육, 지방, 수분 등) 에 따라 전기 저항(임피던스)이 다르게 나타나는 원리를 이용합니다.
- 근육과 수분이 많은 부위는 전기가 잘 통하지만, 지방은 전기가 잘 통하지 않아 저항이 큽니다.
- 이러한 저항 값을 바탕으로 신체 구성 성분을 계산합니다.
사용방법
- 체중계를 평평한 곳에 두고 발로 한번 눌러 영점을 맞춰 줍니다
- 양말을 벗고, 발바닥을 깨끗이 닦은 후 맨발로 체중계에 올라갑니다.
- 오전 공복 상태, 매일 같은 시간에 재는 것이 정확합니다.
- 배변 후 측정하는 것이 가장 정확합니다. (노폐물이 측정에 방해가 될 수 있음)
- 앱을 설치하여 연동하면 자세하고 다양한 측정정보와 건강상태를 확인할 수 있습니다.
측정 항목
| 측정 항목 | 설명 |
|---|---|
| 체중 | 몸무게 측정 |
| 체지방률 | 몸무게 중 체지방이 차지하는 비율 |
| 골격근량 | 근육량 중에서도 뼈와 연결된 근육량 |
| 체수분량 | 신체의 총 수분 함량 |
| 기초대사량(BMR) | 우리 몸이 필요로 하는 최소한의 에너지량 |
| BMI(체질량지수) | 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값 |
| 내장지방 레벨 | 복부 내장 지방의 축적 정도 |
| 신체 나이 | 신체 나이 예측 |
체중계마다 측정항목은 다를 수 있습니다.
장점과 단점
- 장점
다양한 건강 데이터 제공 : 체중뿐만 아니라 체지방, 근육량 등도 확인 가능
간편한 사용 : 집에서 손쉽게 건강 관리 가능
앱 연동 가능 : 스마트폰과 연결해 데이터 관리 및 분석 가능
목표 설정과 추적 가능 : 다이어트 및 운동 목표 달성에 도움
- 단점
정확도 한계 : 병원에서 사용하는 정밀 장비(DEXA 스캔, 수중 체성분 측정 등)보다는 정확도가 떨어짐
수분 상태에 따라 변동 : 수분량, 운동 후 상태 등에 따라 측정값이 달라질 수 있음
측정 방식 차이 : 손발 센서 유무에 따라 측정값 차이가 클 수 있음
사용후기
다이어트를 시작하며 매일 아침 공복에 체중을 재는 습관이 생겼습니다. 기존에 사용하던 제품은 체중만을 재는 제품이었고 위치마다 체중이 달라서 좀 더 정확한 체중계를 찾다가 체성분 체중계를 알게 되고 주문하였습니다. 생각보다 가격이 2~3만원대로 저렴하여 후기가 가장 좋은 제품을 구매했습니다.
체중계에 연동되는 앱을 설치 하고 제 키와 나이등을 입력하고 체중계에 올라가 체중을 재보니 다양한 정보들이 나왔습니다. 근육량이 얼마나 부족하고 체지방이 얼마나 많은지를 정확하게 알게 되니 다이어트 식단 짜는데 큰 도움이 되었습니다.
마른체형인 딸의 측정정보입니다. 파란색이 많이 보이네요
과체중이자 다이어터인 제 측정정보입니다. 내장지방 외엔 다 빨간불입니다.
혼자 측정을 하면 정확성을 확인할 수 없어서 온가족을 등록하여 측정중입니다.
병원에서 손과 발을 다 사용하여 측정하는 인바디에 비해 정확성은 조금 떨어지긴 하지만 일반 체중계에 비하면 다이어트에 정말 큰 도움을 준다고 생각합니다.
체성분 체중계를 산 후 가장 달라진점은 기상 후 화장실에 들러 체중계에 올라가는게 습관이 되었고 식단을 잘 때 귀찮더라도 단백질을 꼭 챙겨 먹게 됐다는 것입니다.
몸에 근육이 많은 체질이었던 저도 나이가 드니 근손실은 어쩔 수 없는 일인가 봅니다.
다이어트와 건강이 걱정되시는 분들은 체성분 체중계 강력 추천합니다. 일반 체중계와 가격차이가 나지 않기 때문에 더욱 더 메리트 있는 아이템이라고 생각합니다.
