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유산균은 장내 유익균을 늘려주고 배변 활동을 원활하게 해주는 데 도움을 줄 수 있어 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 유산균을 꾸준히 섭취하면 장의 환경이 개선되며, 면역력 증진에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있는데 유산균은 공복에 먹어야 할지 식후 섭취해야 할지 궁금할 때가 있습니다.
유산균 먹는 시간
생유산균의 경우 공복에 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다.
생균이 아닌 경우 공복 식후 상관없이 먹어도 좋다고 합니다. 하지만 유산균은 매일 같은 시간에 섭취해야 효과가 가장 좋다고 하니 꼭 규칙적으로 드시는 걸 권장합니다.
유산균 보관방법
유산균은 보통 동결건조해서 유통되기 때문에 냉장보관하는 것이 가장 좋다고 합니다.
실온 보관할 경우 생균이 사멸하기 때문에 냉장보관을 추천합니다.
유산균 고르는 방법
캡슐 or 분말 형태의 유산균 중 어떤 제품을 골라야 할지 고민하는 경우도 많은데 캡슐과 분말의 형태는 중요하지 않고 장용성 코팅이 된 제품인지를 확인해야 합니다. 유산균은 위산에 녹아 장까지 도달하기가 어렵기 때문에 반드시 장용성코팅이 된 제품을 섭취해야 합니다.
요즘 구강유산균, 질건강유산균, 피부유산균, 다이어트유산균 등 유산균도 종류가 다양하게 나오고 있어 자신에게 잘 맞는 유산균을 고르는 것도 중요하겠습니다.
구내염 등 자꾸만 입병이 자주 생기는 딸은 구강 유산균, 아들은 피부유산균, 저는 질건강 유산균을 매일 아침 공복에 챙겨먹고 있습니다.
유산균 고를 때 중요한 점
